Расслабь свое тело


  1. Сделайте себе массаж. 
    Массаж автомобиль очень эффективен в снижении боли в мышцах , что контракт , когда вы нагруженные. Помассируйте собственные плечи, предплечья, бедра и даже руки. Это то, что вы можете делать в любое время дня, даже когда вы сидите за своим столом.
    • Если вам нравится самомассаж, подумайте о том, чтобы пригласить друга или профессионального массажа. Это может дать вашему телу ощущение свежести, особенно если вы весь день сидите и у вас болит спина.
  2. Избегайте избытка кофеина. В то время как кофеин может дать вам импульс, необходимый для пробуждения утром, с кофеином не стоит переусердствовать в долгосрочной перспективе. Через несколько часов отказ от кофеина вызовет у вас чувство нестабильности, раздражительности и даже может вызвать головную боль. Употребление слишком большого количества кофеина также затруднит вам сон по ночам.
    • Если вы сильно зависим от кофеина, попробуйте сократить до одной чашки кофе в день или в неделю. Вы также можете попробовать перейти с кофе на чай.
    • Если вам действительно нужен кофеин, откажитесь от него после обеда, и вам будет легче уснуть. Если вы привыкли к чашке кофе после ужина, переходите на кофе без кофеина.
  3. Упражнение. Если вы будете заниматься физическими упражнениями всего на 30 минут в день, это поможет вам быстро расслабить свое тело. Вам не нужно делать что-либо напряженное или выходить из зоны комфорта, чтобы ускорить пульс и позволить себе выпустить пар. Постарайтесь включить в свой график 30 минут упражнений как минимум три раза в неделю. Вот несколько отличных упражнений, которые стоит попробовать: 
    • Силовая йога. Это не только даст вам убийственный распорядок дня, но и вы сможете сосредоточиться на очищении своего разума и сосредоточиться на своем дыхании, при этом представляйте картинки щенков
    • Запустить. Это отличный способ очистить сознание при выполнении отличной кардио-тренировки.
    • Путешествовать пешком. Вы мгновенно почувствуете себя более расслабленным, соприкоснувшись с природой.
    • Найдите приятеля в спортзале. Если вы ходите в спортзал с другом всего один или два раза в неделю, вы сможете отлично потренироваться, смеясь и делясь своими мыслями.
    • Не забывайте всегда растягиваться. Независимо от того, какое упражнение вы выполняете, потратьте не менее 5-10 минут до и после тренировки. Растяжка конечностей не только предотвратит травму, но и поможет вам остановиться и расслабиться.
  4. Примите ванну с пеной. Приготовьте горячую ванну с большим количеством ароматических масел и пены для ванн. Расслабьтесь в этой ванне от 10 до 20 минут. Этого будет достаточно, чтобы освежить и восстановить небольшое количество энергии, чтобы вернуться в свое свободное пространство
Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.