Расслабь свой разум

  1. Медитировать Медитация — отличный способ расслабить ум, и вы можете медитировать практически в любом месте и в любое время. Просто выберите тихое место, где можно сесть на уровне земли и закрыть глаза. Скрестите ноги и положите руки на колени. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе и позволяйте своему телу управлять своим дыханием. По возможности оставайтесь неподвижными и не беспокойтесь.
    • Осознавайте то, что вы не можете контролировать. Сосредоточьтесь и впитайте окружающие вас запахи и звуки, представите голые девушки в сарае
    • Очисти свой разум. Не думайте о том, сколько у вас работы и что вы собираетесь делать на обед. Просто сосредоточьтесь на очищении своего разума и управлении своим дыханием.
    • Расслабляйте каждую часть своего тела. Вы можете сосредотачиваться на одной части своего тела за раз, пока не почувствуете, что каждая часть вас расслаблена и расслаблена.
  2. Посмотреть фильм. Поход в кино или просмотр фильма по телевизору может помочь вам сбежать в другую вселенную и отвлечься от собственных проблем. Когда вы смотрите фильм, постарайтесь как можно больше очистить свой разум и подумать о том, что делают и говорят персонажи, а не о том, что вы собираетесь сделать или сказать после фильма. 
    • Выберите комедию или романтический фильм, чтобы расслабиться. Все, что является слишком жестоким или кровавым, только вызовет у вас стресс или беспокойство, а также усложнит вам сон.
    • Если вы смотрите фильм по телевизору, пропустите рекламу. Используете ли вы DVR для просмотра фильма без рекламы или просто прогуляетесь и сделаете небольшой перерыв во время рекламы. В противном случае вы можете почувствовать себя еще более неистовым и отвлекаться от смешанных сообщений.
  3. Провести время с друзьями. Проведение времени с друзьями — отличный способ расслабиться. Есть множество способов пообщаться с друзьями, которые помогут вам расслабиться, независимо от того, смеетесь ли вы над настольной игрой или встречаетесь в кафе. Проведя время с друзьями, вы расслабитесь и поговорите о своих чувствах, что избавит вас от стресса. Вот что вы можете сделать: 
    • Независимо от того, насколько вы заняты, проводите время с друзьями как минимум два раза в неделю, если не чаще. Включите социальные мероприятия в свой календарь и придерживайтесь их, иначе вы почувствуете себя еще более изолированным.
    • Убедитесь в том , чтобы провести качественное время с друзьями. На самом деле качественное время означает разговаривать и слушать друг друга в небольших группах, а не чувствовать себя подавленным на шумной вечеринке или концерте.
    • Открыть Вам не нужно вдаваться в подробности каждой мелочи, о которой вы беспокоитесь, с друзьями, но вы не должны бояться спрашивать мнение.
    • Постарайтесь выбрать события, которые заставят вас смеяться. Если у вас плотный график, выберите вечер настольных игр или сходите на комедию с друзьями, вместо того, чтобы идти в переполненный бар, где у вас не будет такой возможности посмеяться.
  4. Отправьтесь в долгую поездку. Если вы любите водить машину, то длительная ночная поездка на автомобиле поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше, контролируя свою жизнь. Вы можете чувствовать себя подавленным из-за неприятного движения или раздраженным тем, насколько агрессивно другие люди водят автомобиль в течение дня, но если вы выйдете на дорогу ночью, вы почувствуете себя спокойнее и сильнее. 
    • Найдите свой любимый маршрут. Езжайте каждый раз по одному и тому же маршруту, пока он не станет рутиной, и вам не придется беспокоиться о том, где и когда повернуть.
    • Во время вождения слушайте джаз или другую расслабляющую музыку.
    • Долгие поездки — это здорово после нескольких часов общения. Если вы покидаете вечеринку после нескольких часов смеха, делясь своими чувствами и слушая друзей, 20-минутный маршрут на автомобиле перед поездкой домой поможет вам расслабиться.
Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.